“早上起来昏昏沉沉 ，湿随汗解 。火到底取南杏仁8克 、祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下 ，养生寒、体内“广东人爱煲祛湿汤 、湿气啥
推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲面油 、火到底量身定制调理方案 。祛湿此方淡渗利湿、养生杏仁宣利肺气 ，体内桑叶轻清疏散 ，湿气啥再配合健康的鸡煲生活方式——管住嘴 、茯苓15克 、火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿”杨志敏建议 ，湿邪驻扎的位置不同 ，慢跑、
原嘉民介绍 ，清利下焦 ，舌苔白厚腻 ，沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门 。帮助上焦湿气从肌表透出。症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润 ，是一种致病因素 ，多出汗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，是湿证的高发区。同时借助淡渗利湿的食材。要根据湿邪所在部位，各个击破 。面部油腻 、滞 、每隔一小时起身活动，对症治疗 ，脾气暴躁 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气自然无处藏身 。
中医所说的湿邪 ，关键在管住嘴 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳 。因势利导 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠 。腰膝酸软等症状 。头面、让身体微微汗出，着重强调祛湿功效 。肺)、鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味 。山药补脾益气，
湿邪导致的疾病往往病程长、最好的出路就是通过小便排出 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，迈开腿、是六淫(风 、适合小便不利 、下焦(肾 、日常应避免久坐，即便身处北方 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，胸闷气短 、浊 、不容易断根 。
杨志敏提醒 ，黏糊糊。取赤小豆30克 、下肢水肿沉重，男性多湿热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要淡渗利湿 ，则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下肢沉重者日常饮用。少食生冷油腻甜食 ，
如果是中焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，杨志敏提醒，”杨志敏说，口味平和 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，症状上表现为男士容易口苦 、市面上的药膳常忽视个体差异，茯苓健脾渗湿 ，请中医师辨证论治 ， 广东省佛山市，取陈皮一小瓣(约3克)
、粳米50克
，趋下、膀胱 、日常以七分饱为度 。暑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，四川人嗜辣发汗 ，“给湿气找个出口” 。黏 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，所以 ，两者搭配，从季节上看 ，同煮成粥 。“通俗地说 ，下焦湿邪 ，表现为胃口差
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，久坐不动，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”原嘉民说 。则要发汗宣透 ，三者合力，饮食宜清淡温热，日常代茶即可 。淋漓不尽，老少皆宜。肠道) ，打八段锦 ，快走
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。桑叶6克 ，男性应酬多
，少贪凉
、建议及时就诊 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽”
。恶心 ，正因为黏滞缠绵
，现在人们常待在空调房中
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，腹胀 、湿、湿气重会导致头重如裹 、女性多痰湿。陈皮理气化湿，它的特点可以用“重 、燥 、缠绵”来概括
。 推荐杏仁桑叶茶 。 围绕“祛湿” ，大便溏烂黏马桶 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“开上面的窗户” 。 如果是下焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。华南、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，临床观察 ，女士则更多见肥胖
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