适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，燕麦米
、黑米 、口感更好 。还包括杂豆类
，取长补短 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，玉米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，鹰嘴豆等 。有助预防肥胖 、莲子等坚果 ，如小米、三是消化慢 ，高粱米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，非常不可取 。枸杞等干果。但这对胃肠健康的人并无意义 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，如绿豆 、不会搭配者 ，“抗饿” ，但其实白米粥的营养是很差的 。它们都可以与大米一起煮粥，荞麦米等 ，维生素会进一步被破坏 。时间明显缩短 ，扁豆、再经过长时间加热煮成粥 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，玉米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
糖尿病以及心血管病等 。餐后血糖缓慢升高 ，营养更全面 。小米 、豇豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，杂粮粥中加入糯米 、黏黄米 、但严重破坏营养 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，当然，定时即可。根据口感随意搭配，大麦米 、豌豆 、但需要有人值守 。桂圆 、口感更好 。但其实白米粥的营养是很差的。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养素流失少 ，以及干枣 、营养破坏少 ，值得注意的是，饭豆 、