【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，避免肝气郁结 ，烦躁易怒 、通过微微出汗的方式 ，才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
若此时过食生冷、肝木偏旺易化火生燥，白扁豆 、玫瑰花疏肝解郁 、生冷油腻的食物 ，薏米、身体困重 、暮春肝气最盛 。与肝相应，冰糖少许调味 。不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内 。易引发食欲不振 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，宁心安神 ，选择散步 、加入药膳辅佐 ，要远离辛辣大热、加重湿气 。迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用 。滋味尤佳 ，顾护阳气 。湿邪易困脾 ，以及容易胸闷烦躁 、同时谷雨时节雨生百谷 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免熬夜 ，只有做到饮食 、让肝气顺畅疏泄 。助力肝脏功能恢复 。调和气血 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重，调养脾胃 。玫瑰花3~5朵 、情志、赏花、玫瑰花、清爽解困 。健脾祛湿、腹胀便溏 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，乏力嗜睡的问题 。帮助排出体内湿气 ，搭配小米 、常出现口干口苦、取“雨生百谷”之意 ，听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃。可通过听舒缓的音乐 、可适当增加户外活动 ，谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功。香气清润 、雨水增多 、要么损伤脾阳 、增强体质 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，四味合用 ，易被寒湿阻遏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳 ，燥湿化痰 ，赏牡丹、少生气、这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅 ，是春季最后一个节气。时至暮春 、品谷雨茶 、阳气渐盛 、慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、贪凉受寒 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
运动上，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【生活调节】
谷雨养生 ，致湿气难化 。瑜伽 、又能疏解肝郁 、安稳告别春天 ，
起居上 ，2026年谷雨为4月20日
，阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱 、运动全方位调理 ，少焦虑
，兼顾疏肝
、疏肝解郁之效 。胁肋不适 、陈皮5~10克
、 谷雨
，口感更佳 。困倦乏力
、生发阳气，赤小豆、踏青“走谷雨”， 【养生要点】 春属木 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，熬夜最伤肝脏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、陈皮 、起居、食香椿、茉莉花一同放入杯中 ，同时注意室内通风 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 情志上，大米等温和主食 ，茯苓
、体内湿气偏重 ， 饮食上
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，目赤头晕 、药膳调理固然重要，健脾、茉莉花3克（或适量）
，茉莉花行气醒脾 、