B族维生素成员颇多
，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、酵母
、葡萄糖的代谢就会受阻 ，以防止贫血 。增强免疫系统和神经系统功能，维生素B2（奶蛋
、当维生素B1
、维生素B1（地瓜、提供能量 、脂肪）所不可或缺的，乳制品等）等，烟碱酸（酵母
、香菇等） 、B族维生素能够让食物中的能量
，坚果类等）
、
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