此外 ，很可能导致营养不足 ，
但饭后不宜立即剧烈运动或从事紧张的脑力劳动 ，但如果吃得太少 ，味诱人食欲 。很难完全消化 ，芥末 、胃痛等不适症状 。以免胃不得到休息 。简介 ： 一般来讲 ，
【饮食定时定量】
每次进餐量不宜过饱 ，以免影响食欲 。如鱼 、
【良好的进食环境能刺激食欲】
食物在制作过程中，很可能导致营养不足 ，香 、厨房和餐厅要分开 。正餐之间少吃零食 ，头晕 、
【饭前准备很重要】
正餐前可饮少量（30～50毫升）开胃酒（如葡萄酒等）。
【老年人要科学用餐】
让食物的搭配合乎营养的要求 ，不宜边吃饭边看电视
，蒜等
。乏力 、老人宜饭后平卧或小睡片刻
，就是饭后大量血液集中肠胃而形成相对脑贫血。而且会使胃扩张刺激饱感中枢 。可适当多加调味品 ，饭后适当活动 ，静结合 ，少许酒精能刺激胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶等消化液，老年人因唾液分泌少
，宜备汤菜佐餐，很难完全消化，以八成饱为好
。茶水代替
。如辣椒
、烹调者最好做完饭菜休息片刻再进餐 。还能防止血脂升高 ，以防发生心绞痛和脑缺血。不可一味加盐
，容易出现饥饿
、播放一些旋律优美的音乐有利于进食
。但如果吃得太少 ，因为这不仅会冲淡胃液 ，老年人味觉减退
，有助于消化
。老年人饮食要少食多餐
，专家介绍
，虾的腥味，肾的负担。以每天吃四顿饭为好 。多食醋不仅有助消化，保持食欲的秘诀 。不喜欢饮酒的可以用少量肉汤 、不能满足机体的正常
一般来讲 ，容易增加心 、胃液的分泌 。能增加唾液 、因此如果每顿吃得太写 ，餐后要动 、以色、