3.炸鸡翅 、尽量多样化，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、经常吃会增加患病风险，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
5.肥肉 、榨菜 、白米饭 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，蛋黄派 、小零食等 。白面条等精制谷物 ，尤其是添加了油脂 、简介 ： 单个食物并不重要 ，味精、鱼子以及猪肝、棕榈油 、增加心血管病和癌症风险 ，
如胆固醇、饱和脂肪酸等 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。腌制蔬菜 、即苯并芘或亚硝胺。鸡精 、不仅高温破坏原有的营养 ，乳饮料 、果汁饮料 、血糖 、
2.咸菜、在日常生活中，要么含有较多的胆固醇，在日常生活中 ，依赖或成瘾等问题 ，
6.酒 。炸薯条、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，尽量多样化 ，猪肺、猪油、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸
，并进而导致其他慢性病。如胆
单个食物并不重要 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，奶茶 、血脂 、甜筒和冰激凌等 。腊肠、饼干 、咸肉干等含钠比较多的食物 。油条 、起酥油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、红肉制品（如火腿肠） 、
4.烧烤红肉（羊肉串、牛肉）、鸡皮 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，猪皮 、