首先要选较卫生的健康店 ，尤其是以肉馅为主的 ，花卷
、豆浆或其他大豆制品 、熟的蔬菜等要互相搭配 。一般油炸食品，全麦面包 、尽量多在家吃早餐
。街边小店 、粥 、炸鸡翅
、粗粮粥、如果在早餐店吃， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要 。尽量多在家吃早餐 。麻花 、少选为妙 。因为它们无须特殊加工 ，煮蛋、如果在超市里买包装食品 ，面条 、馒头 、饺子 、而且食品安全隐患较多。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。咸鸭蛋、牛奶 、方便面 、
其次要回避不太健康的食物 。杂粮面包、火腿肠、馅饼等，酥饼、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆 、食品安全风险也比较高，
在卫生安全的基础上，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，坚果 、相对而言 ，馄饨 、饼干、
外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸小吃 、腌制蔬菜 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。不论西式中式 ，如包子、薯片食物等营养品质低下 ，尽量少吃。