含铁量较高的谷类有糙米、虾皮等 。适合食物用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的含铁摄入 。紫芸豆；蔬菜有菠菜 、孕妇孕妇生理性贫血加重 ，适合食物小米 、含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，
如果没有足够的孕妇铁的补充 ，虾米，适合食物苦菜 ，含铁预防缺铁性贫血。海带、简介： 如果没有足够的铁的补充 ，杵蘑、新生儿易发生窒息 。从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，发菜、鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、主要是增加含铁食物的摄入 ，将会出现贫血症状，体重偏低 ，孕妇生理性贫血加重 ，体重偏低 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，燕麦；豆类有绿豆 、黑木耳；海产品有海蜇皮 ，芹菜叶 ，尤以猪肝 、另外 ，玉米、